Ecco il menu tipo settimanale proposto da Diana Scatozza, medico specialista in scienza dell'alimentazione a indirizzo dietologico-dietoterapico a Milano, per allattare bene il bambino e tornare in forma dopo il parto.
Gli alimenti consigliati potranno essere sostituiti in base ai propri gusti e seguendo le indicazioni riportate nell'articolo L'alimentazione durante l'allattamento: ad esempio, si potrà sostituire una pietanza di carne con una di pesce, oppure mangiare del formaggio al posto di un secondo a base di carne o pesce ecc., così come le verdure potranno essere scelte in base alla stagione e alle proprie preferenze.
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Per tutti i giorni
Colazione: una tazza di latte, 4 fette biscottate o 4-5 cucchiai di cereali tipo corn-flakes, un cucchiaino di marmellata o di miele.
Spuntino di metà mattina: un frutto e uno yogurt
Spuntini del pomeriggio: l’ideale è fare due spuntini, perché tra il pranzo e la cena trascorrono parecchie ore. Uno degli spuntini può essere costituito dalla frutta con una scaglia di grana o di parmigiano (oppure la scaglia di grana può essere mangiata durante uno dei pasti principali), un altro dallo yogurt. In alternativa, si può mangiare lo yogurt al mattino e due frutti nel pomeriggio, come si preferisce.
A fine pasto: chiudere il pranzo e la cena con un frutto grande o 2 piccoli
Prima di andare a letto: 1 bicchiere di latte tiepido e un frutto
la dieta vegetariana se ben bilanciata e corretta può essere seguita anche in gravidanza ed allattamento senza problemi per il bambino.
in ogni caso non prendete le diete da internet, in nessun caso. fatevele fare da specialisti.
per quelle vegetariane chiedete alla LAV, vi sapranno consigliare ottimi specialisti.
l'ignorante sei tu.ancora siete a questo livello di arretratezza. la dieta vegetariana è dannosissima sia nella fase dell'allattamento che nella normalità. l'alimentazione deve includere TUTTO ( anche carne formaggi uova ecc.). assassini.
chi ha scritto questa dieta è un emerito ignorante.La carne nn fa bene ne al latte ne al bambino ne alla mamma, preferibile alimentazione vegetariana
cara,Filomena puo succedere sopratutto se la mamma e molto stressata.
mi sono accorta che la mia bimba piangeva perchè il latte era poco:ho trascorso una giornata in cui ho bevuto poco e mi sono molto stancata,la notte il latte è tornato abbondante:è normale che la stanchezza e la manncanza di bevande facciano diminuire il latte?
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(13 Commenti)