Coccole al piccolo II

Seconda puntata 'Coccole al piccolo'

11. Facciamo festa

Canti poco? Durante la gravidanza cerca di sforzarti: quando canti infatti automaticamente respiri in modo più profondo, allargando la cassa toracica. Cosa che stimola il bambino nella pancia. Ricordati anche che a lui piacciono le feste, l'atmosfera allegra che si respira e l'affetto di tutta la famiglia. Ogni tanto poi concediti qualche cosa di buono da mangiare e fidati delle tue sensazioni che ti spingeranno a preferire i piatti leggeri a quelli più elaborati. Un improvviso apporto di calorie infatti non nutre particolarmente bene il tuo piccolo, perché il tuo metabolismo è talmente impegnato a smaltirle da far arrivare poche sostanze nutritive nella placenta.

12. Appuntamento in piscina

L'acqua aiuta a sorreggere i pesi - in acqua infatti il peso corporeo diminuisce di un terzo, cosa che durante la gravidanza è molto piacevole! Le gambe, senza peso da sorreggere, si muovono agevolmente. Inoltre la leggera pressione dell'acqua aiuta i vasi sanguigni e permette al sangue delle gambe di circolare più velocemente. Con un tubo da piscina sotto le braccia potrai controllare la posizione della pancia. Una posizione che crei maggiore spazio nella piccola piscina dove nuota il vostro piccolo.

13. Massaggio ai piedi

Molte ostetriche sono esperte in riflessologia plantare. Un massaggio ai piedi può essere molto stimolante. E quando vengono sollecitati i punti giusti si riscalda tutta la zona addominale, pura energia per il bambino. Il tuo partner può imparare la tecnica giusta, ma va bene anche se semplicemente ti strofina e massaggia i piedi. I risultati migliorano se il massaggio viene fatto con olio di sesamo.

14. Gambe in alto

Le gambe ora devono sopportare un peso notevole, verso la fine della gravidanza almeno 15 chili in più. Ogni tanto occorre defaticarle e la cosa migliore da fare è tenerle in alto: una sensazione piacevole per te e per il bambino. Da sdraiate il sangue non ristagna nelle gambe e permette di far arrivare più ossigeno e sostanze nutritive al piccolo.

15. Siesta pomeridiana

Non è vero che devi fare un pisolino di un'ora o più ogni pomeriggio, anche 20 minuti sul divano (in ufficio magari distese su due sedie) sono sufficienti a ridare energia al tuo bambino. La siesta al pomeriggio diventa particolarmente importante dopo la 20esima settimana, quando la placenta preme sugli altri organi. Da sdraiate la posizione è più rilassata, la circolazione nella placenta migliora e quindi il tuo bambino avrà più energie.