POSIZIONE SUPINA
E’ quella ‘preferita’ da ostetriche e ginecologi, poiché permette di monitorare costantemente la situazione ed intervenire in caso di necessità.. Come svantaggio è una posizione che potrebbe mettere a disagio la mamma, che non si sente ‘protetta'. Il bacino è immobilizzato.
POSIZIONE ACCOVACCIATA
Questa posizione favorisce il rilassamento della muscolatura pelvica, l’apertura del canale vaginale e la discesa del piccolo, sfruttando la forza di gravità. Può essere usata sia durante il travaglio per per la fase espulsiva. Dopo un po', se non si è allenate, la posizione può essere stancante.
POSIZIONE A CARPONI
La posizione carponi può essere utilizzata per ridurre il dolore delle contrazioni. Inoltre rilassa la schiena e le gambe non si affaticano
POSIZIONE SUI GOMITI
Variante della posizione a carponi, aiuta a rilassarsi e a mantenere la calma.
POSIZIONE A CARPONI SU SEDIA, PALLA O CUSCINI
Altra variante della posizione a carponi. Ci si può appoggiare sul letto, su una sedia, sulla palla o su dei cuscini. Vanno ad appoggiarsi le braccia ed anche con la testa, girata su un fianco. Aiuta a riposarsi e rilassarsi.
POSIZIONE IN PIEDI
Durante il travaglio, camminare aiuta a sentire meno il dolore delle contrazioni. In piedi, con le braccia al collo del partner, oppure sorretta per le ascelle dal compagno, la donna piega le ginocchia e asseconda i premiti del bebè (in alcuni ospedali è presente anche una corda, alla quale la partoriente può aggrapparsi): è sicuramente una delle posizioni che sfrutta maggiormente la forza di gravità e favorisce la discesa del feto.
POSIZIONE LATERALE
Può aiutare a riposarsi durante un lungo travaglio. Tieni sollevate con un cuscino la testa e la gamba superiore. Può essere usata per il travaglio e per dare maggiore forza alle spinte, con la gamba esterna piegata verso il petto e le braccia aggrappate alla testiera del letto.
POSIZIONE IN PIEDI INCLINATA
Inclinarsi in avanti durante ogni contrazione può aiutare a sentire meno il dolore.
POSIZIONE SEDUTA
Una variazione per risposarsi dalla posizione in piedi. Se ci si siete abbracciando lo schienale della sedia è possibile anche ricevere un comodo massaggio alla schiena.
POSIZIONE DELLA PALLA
La donna si siede a cavalcioni della palla e fa oscillare il bacino da un lato all'altro o avanti e indietro; si appoggia alla birthing ball con le braccia mentre è in ginocchia sul pavimento; sempre in ginocchia sul pavimento, abbraccia la birthing ball e solleva un po' il sedere.