W la gravidanza! Le donne dovrebbero cercare di viverla un po' come una maratona: 40 settimane all'arrivo. In questo periodo l'organismo della futura mamma mette in campo tutte le sue forze e riserve di energia per adattarsi alla nuova situazione. È dunque tempo per stare tranquille?
Qualche volta sì, ma non sempre: oggi è risaputo che praticare sport anche durante la gravidanza fa bene, ovviamente a condizione che mamma e bambino siano in salute. Si raccomanda in particolare tutto ciò che migliora la forma fisica.
La gravidanza per il corpo della donna è infatti un po' come una competizione sportiva: la crescita del piccolo richiede la collaborazione di tutti gli organi come quando si fa attività sportiva. Circolazione, metabolismo, respirazione e tutto l'apparato motorio vengono impegnati durante queste 40 settimane.
Il meglio per prepararsi a questa gara sono gli sport di resistenza perché danno energia, eliminano lo stress e accrescono la resistenza e la fiducia in sé, l'ideale in vista del traguardo: il parto.
La credenza che lo sport sia tabù durante la gravidanza è da tempo superata. Però le future mamme, soprattutto all'inizio della gravidanza, dovrebbero iniziare a praticarlo poco per volta. Un gruppo di ricercatori danesi ha scoperto di recente che soprattutto nelle prime 18 settimane di gravidanza è preferibile andare in piscina piuttosto che fare sport più pesanti. Quanto più la gravidanza si rafforza col passare delle settimane, tanto più aumentano per le donne incinta, secondo gli scienziati, gli effetti positivi dell'attività sportiva.
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Perché fare sport durante la gravidanza?
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Vivo in Olanda, potete ben capire quanto sia comodo andare in bici.
Anch'io volevo sapere quali sono le controindicazioni in gravidanza.
Si può fare ciclette nella 10-a settimana di gravidanza. Io sono stata incinta di due gemelli, uno l'ho perso nella 5-a settimana. Ho fatto l'ecografia da poco sembra che va tutto bene. Grazie. Liliana
Io pratico pilates da 3 anni e mi hanno detto che a partire dalla 12a settimana sarebbe salutare continuare con l'allenamento (anche se in fase più lenta e delicata)sia per la tecnica di respirazione pilates che aiuterebbe il parto sia per il metodo che è vertebrale, non muscolare, e aiuta la postura e lenisce il dolore alla schiena. Invece nel vostro articolo asserite che bisogna evitare gli esercizi dove vengono sollecitati gli addominali: il pilates è tutto addominali, anche quando alleni le gambe, e proprio la respirazione è particolare perchè si va ad usare il trasverso dell'addome, che è un muscolo profondo e che a sua volta sollecita i multifidi, gli erettori spinali...dunque?
sì, ma con cautela ... occhio a non cadere!
si può andare in bicicketta?
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