“La nausea è una manifestazione fisiologica delle prime settimane di gravidanza ed è dovuta principalmente all'innalzamento dei valori della gonadotropina corionica umana (beta HCG) e del progesterone, due ormoni di cui aumenta considerevolmente la produzione nel primo trimestre” evidenzia la ginecologa Monica Calcagni.
“Nella stragrande maggioranza dei casi il disturbo scompare spontaneamente dopo la dodicesima settimana, quando la BHCG si abbassa ed il corpo si è ormai adattato alla gravidanza. Se permane nei mesi successivi, la nausea può essere legata invece a fattori meccanici, ossia alla compressione dell'utero sullo stomaco che rallenta lo svuotamento gastrico.
Qualcuno ipotizza che alla base delle nausee ci siano anche fattori psicologici: anche desiderata, la gravidanza è pur sempre un evento che sconvolge la vita di una donna, soprattutto agli inizi!”
Ecco i consigli per alleviare la nausea.
L’alimentazione contro la nausea
- La nausea si può avvertire soprattutto al mattino, a stomaco vuoto: per ‘tamponarla,’ mastica qualche alimento secco, come crackers o fette biscottate, evitando di bere a digiuno;
- durante la giornata, mangia poco e spesso, facendo ad esempio uno spuntino ogni due ore circa;
- Evita caffè, the, succhi di frutta, così come il peperoncino e tutti i sapori forti, perché aumentano l'acidità gastrica; da evitare - e non solo per le nausee! - il fumo e l’ alcool;
- dai la preferenza a cibi semplici e leggeri, cucinati con pochi grassi, da masticare a lungo per stimolare la salivazione e facilitare la digestione. Leggi anche Alimentazione in gravidanza
Le buone abitudini per combattere la nausea
- Non stare troppo a lungo seduta per non comprimere lo stomaco, specie dopo mangiato:
- Quando puoi, fai lunghe passeggiate, in luoghi dove l’aria è pulita e fresca: oltre a facilitare la digestione, aiuta a distrarsi e non pensare troppo alla nausea; Leggi anche Sport in gravidanza
- Evita i viaggi lunghi in macchina, così come i luoghi chiusi e affollati, dove l’aria ristagna facilmente;
- No agli odori sgradevoli: l’elenco è soggettivo, ma una volta individuati gli odori che accentuano la nausea, stanne alla larga.
Gli integratori e/o i farmaci anti nausea
- Un rimedio naturale per contrastare le nausee è lo zenzero, una pianta dalle dimostrate proprietà antinausea ed antivomito. Lo si trova sotto forma di tisana o integratore;
- Al momento del bisogno, ok ad un po’ di citrato di sodio, indicato anche in caso di iperacidità gastrica;
- Utili – anche se l’efficacia è soggettiva - i braccialetti da indossare a livello dei polsi, che stimolano i punti dell’agopuntura corrispondenti allo stomaco; da provare anche i chewing gum o le compresse adoperate per il mal d’auto o mal di mare, sapendo però che possono causare sonnolenza.
- Se la nausea si accompagna a vomito e impedisce alla futura mamma di alimentarsi adeguatamente, il ginecologo potrà valutare la necessità di ricorrere a farmaci come la metoclopramide, che facilita lo svuotamento dello stomaco ed inibisce il riflesso del vomito.
“Ultimo consiglio: armati di tanta, tanta pazienza!” suggerisce la ginecologa. “Le nausee non interferiscono con il buon andamento della gravidanza e non arrecano alcun disturbo al bebè!”
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