Come mai tante donne in dolce attesa hanno problemi di stitichezza? Da una parte ci mettono lo zampino gli ormoni: l’aumento del progesterone, infatti, ha il compito importante di tenere a bada le contrazioni uterine; il rovescio della medaglia è che rallenta la peristalsi intestinale (ossia i movimenti che portano le feci all’ano).
Da un’altra parte ci si mette l’ingombro del pancione, che, soprattutto negli ultimi mesi, ostacola il passaggio delle feci.
Da ultimo, c’è anche una predisposizione individuale: a risentirne maggiormente infatti sono le donne che già prima di restare incinte soffrivano di stipsi.
Come combattere la stitichezza
Bere di più. In gravidanza aumenta il fabbisogno di acqua e, se non se ne assume abbastanza, le feci si induriscono e diventano ancor più difficili da espellere. I classici 2 litri al giorno sono raccomandati soprattutto adesso!
Fare un po’ di attività fisica. Una camminata di mezz’ora al giorno, ma anche un po’ di ginnastica o altro sport (da concordare col ginecologo) aiutano i movimenti peristaltici dell’intestino. Leggi Sport in gravidanza
Aumentare il consumo di fibre. Verdura, cruda e cotta (soprattutto a foglia verde), frutta (possibilmente biologica, così si può mangiare anche con la buccia), legumi, ma anche pane e pasta integrali, se il problema è particolarmente ostinato: spesso basta aumentare il consumo di tali alimenti per risolvere il problema. Leggi anche Alimentazione in gravidanza
Se questi accorgimenti non fossero sufficienti, è bene consultare il medico, che potrà consigliare blandi lassativi, dalle mucillagini al lattulosio, che richiamano acqua nell’intestino e aumentano in tal modo il volume delle feci, facilitandone l’espulsione.
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