Caffé
La mattina è proprio dura alzarsi senza il caffé. Nessun problema, nessuno ti vieta di berlo! Gli esperti però mettono in guardia: la dose giornaliera consigliata va da 300 a 200 milligrammi al giorno che equivalgono a: due tazze di caffé, sei tazze di tè oppure quattro bicchieri di Coca Cola.
Per approfondire: In gravidanza non più di due caffé al giorno
Frutta
La regola come sempre è: una dieta sana ed equilibrata fa bene. In ufficio, fai pausa mangiando un bel frutto oppure per pranzo mangia un bel piatto di insalata mista.
Per approfondire: Più belle con la frutta, Alimentazione in gravidanza.
Lavoro
Più il pancione diventa grande, più c'è il rischio che la schiena cominci a fare male, soprattutto se stai tutto il giorno seduta davanti al pc. Al lavoro, alzati di tanto in tanto e fai degli esercizi di rilassamento.
Leggi anche: Mettersi in maternità e Incinte al lavoro.
Carne
Buona la bistecca, vero? Attenzione però, se non sei immune dalla toxoplasmosi, fai attenzione a cuocere sempre la carne in modo accurato, anche all’interno. Quindi niente bistecche al sangue, tartare, carpaccio o roast beef. Tra i salumi scegli solo il prosciutto cotto.
Per approfondire: Toxoplasmosi e gravidanza
Musica e concerti
Rumore, chiasso o frastuono : i rumori in gravidanza arrivano anche al nascituro. Come comportarsi allora? Se hai già comprato i biglietti per un concerto rock, nessuno ti vieta di andarci. Forse, però, evita di stare tutto il tempo in piedi. E se la sera seguente vai al cinema, scegli una commedia e non un action movie.
Leggi anche: Musica per il rilassamento durante la gravidanza.
Sport estremi
La ginnastica in gravidanza fa bene, ovviamente a condizione che mamma e bambino siano in salute.... ma non è che si possa fare proprio di tutto! Sport come lo sci, il ciclismo e l'equitazione sono altamente sconsigliate. Meglio rinunciare anche alle immersioni, deltaplano o arrampicata. Altrettanto inadatti sono gli sport che prevedono movimenti improvvisi, per esempio squash, tennis, basket o pallavolo.
Per approfondire: Lo sport fa bene anche in gravidanza
Prepariamo la stanza del bimbo
Le donne col pancione hanno l'istinto del nido: quanto è bello preparare la stanza del piccolo in arrivo? Attenzione però alle scale e soprattutto alle vernici che si utilizzano per imbiancare. Questa volta potrebbe anche pensarci il futuro papà, cosa ne dite?
Sole
Cosa c'è di più bello del sole che scalda la pelle? Ovviamente, anche durante la gravidanza potrai stare al sole, ma con qualche accorgimento in più. Durante i nove mesi infatti, la situazione ormonale cambia: per questo motivo, le cellule melanocitarie sono stimolate a produrre maggiore melanina. Ma non su tutto il corpo in maniera uniforme, bensì solo in alcune zone, come le areole o la linea tra ombelico e pube (la cosiddetta linea alba), che infatti nel corso dei nove mesi diventano più scure. La pelle tende a macchiarsi e ad arrossarsi più rapidamente.
Quindi ok al sole con moderazione, con una buona crema solare e, magari, un bel cappello a tesa larga per coprire il viso e prevenire il "cloasma gravidico".
Per approfondire: Gravidanza, al sole senza problemi, Gravidanza, stop alle macchie sul viso.