Vuoi tornare in forma dopo il parto? Segui il programma Fitness per le neo mamme, una serie di 10 video con esercizi di ginnastica studiati apposta per te dalla personal trainer Viviana Ghizzardi. (Leggi anche: pancia post parto, come tornare in forma)
Puoi eseguire gli esercizi a casa, bastano 10-15 minuti al giorno quando il bebè è tranquillo o sta dormendo.
PRIMI TRE MESI dopo il parto
Video 1 Abbasso la pancia
Video 2 Prenditi cura della schiena
Video 3 Esercizi per gambe e glutei
Video 4 Rassoda le braccia
DAL TERZO AL SESTO MESE dopo il parto
Video 5 Tonifica l’addome
Video 6 Rinforza schiena e braccia
Video 7 Rassoda gambe e glutei
DAL SESTO MESE dopo il parto
Video 8 E la pancia non c’è più!
Video 9 Braccia e schiena ok
Video 10 Più tono a gambe e glutei
Alimentazione durante l'allattamento e il menu settimanale
Nutrire bene il tuo bambino e tornare in forma: seguendo i consigli sull'alimentazione e il menu settimanale proposto dalla dietologa Diana Scatozza potrai raggiungere entrambi gli obiettivi. Clicca qui per l'alimentazione durante l'allattamento e clicca qui per il menu settimanale
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Aggiornato il 21.01.2019
