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I cibi che favoriscono il sonno dei bambini

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18 Novembre 2014 | Aggiornato il 28 Marzo 2017
Alla sera i vostri bambini faticano ad addormentarsi? Un aiuto può venire dalla cena. Infatti alcuni cibi contengono un amminoacido che dà tranquillità. Lo hanno stabilito i pediatri riuniti a Napoli al primo Forum internazionale dell'infanzia e dell'adolescenza. Ecco i menu della sera.

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Alla sera i vostri bambini faticano ad addormentarsi? Un aiuto può venire dalla cena. Infatti alcuni cibi contengono un amminoacido che dà tranquillità. Lo hanno stabilito i pediatri riuniti a Napoli al primo Forum internazionale dell'infanzia e dell'adolescenza. Ecco i menu della sera.

I bambini hanno bisogno di dormire. Ma spesso l'ora della nanna è una lotta. Un aiuto per mettere a letto le piccole pesti può venire da che cosa si mangia a cena. Lo hanno detto i pediatri riuniti a Napoli al primo Forum internazionale Paidoss, osservatorio nazionale sulla salute dell'infanzia e dell'adolescenza. 

 

I cibi amici del sonno sono: latte, yogurt, riso, orzo e legumi. Questi alimenti contengono, infatti, un amminoacido, il triptofano, che dà tranquillità e agisce sui meccanismi che regolano l'umore. 

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Altri alimenti utili al rilassamento sono: zucchine, banane, carote, prugne e spinaci, ricchi di potassio. Un sale minerale che regolarizza il battito cardiaco. Se poi a questi cibi si aggiungono alimenti come pollo e patate, ancora meglio. Infatti questi contengono zuccheri e vitamina B6 che agevolano l'utilizzo del triptofano e quindi fanno aumentare la calma.

 

Gli alimenti da evitare a cena sono invece: la carne rossa e il pesce che contengono proteine che potrebbero eccitare ed è preferibile servirli a pranzo. Altri cibi che non vanno bene alla sera sono: broccoli, cime di rapa e i prodotti a base di cioccolato. Questi sono ricchi di tiramina, una sostanza che può dare irrequietezza.

 

Leggi anche: Fai la nanna senza lacrime: come far addormentare il bambino senza farlo piangere

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Gli alimenti da evitare a cena sono invece: la carne rossa e il pesce che contengono proteine che potrebbero eccitare ed è preferibile servirli a pranzo. Altri cibi che non vanno bene alla sera sono: broccoli, cime di rapa e i prodotti a base di cioccolato. Questi sono ricchi di tiramina, una sostanza che può dare irrequietezza.

 

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