Imparare a camminare

Se il bambino cammina sulle punte: 27 esercizi e consigli per aiutarlo a perdere l'abitudine

Di Valentina Murelli
18 aprile 2019
Fino a due anni è frequente che i bambini camminino sulle punte, ma alcuni continuano a farlo anche dopo. L’andatura sulle punte può dipendere da condizioni neurologiche o muscolari o essere associata a disturbi del neurosviluppo, ma in genere non è legata a cause particolari e può essere un'abitudine consolidata dall'utilizzo di girello e box. Se non corretta può portare a soffrire, da adulti, di dolore ai piedi e alla schiena. Questi esercizi proposti sul sito Dinosaur physical therapy  o dalla pediatra di famiglia Adima Lamborghini abituano i bambini a camminare con tutto il piede.
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L'andatura sulle punte può essere legata a un'elevata o, al contrario, ridotta sensibilità sensoriale. Alcuni bambini non amano la sensazione di sentire una superficie sotto la pianta del piede, e per questo si sollevano sulle punte. Altri al contrario amano l'intensa sollecitazione che arriva sotto le punte quando si cammina così.

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1. Fare mantenere l’equilibrio su un piano dinamico. “Può essere utile anche un cuscino di gommapiuma un po' rigida consiglia la pediatra Lamborghini.

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2. Fare mantenere l’equilibrio per 10-15 secondi su un piano inclinato. Come il precedente, anche questo è un esercizio di stretching per la muscolatura coinvolta.

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3. Camminare in avanti a quattro zampe, senza toccare terra con le ginocchia (camminata “a orso”).

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4. Partendo dalla posizione del ponte, camminare all’indietro a quattro zampe, senza toccare terra con il sedere (camminata “a granchio”).

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5. Camminare "a pinguino", appoggiando solo i talloni.

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6. Afferrare con le dita dei piedi piccoli oggetti come biglie, fazzoletti, pezzi di carta.

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7. Sollevare con l’avampiede un sacchetto pieno di fagioli o riso.

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8. Camminare portando sull'avampiedeun sacchetto pieno di fagioli o riso.

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9. Creare un percorso con dei cerchi colorati inseriti tra i “gradini” di una scala tracciata sul pavimento. Il bambino deve camminare alternativamente dentro o fuori il cerchio: la prima volta deve centrare il cerchio con i piedi, la successiva evitare di pestarlo e così via.

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10. Creare un percorso con ostacoli da superare camminando o, per i più grandi, saltando a piedi uniti.

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11. Mantenere l’equilibrio su un piano instabile (per i più grandi).

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12. Eseguire salti da seduto con una palla per saltare (o palla da fisioterapia, o peanut ball).

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13. Sollevare il sedere da terra con i piedi appoggiati su un piano curvo. “Va bene anche una bottiglia di plastica piena di sabbia”.

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14. Fare dei piegamenti sulle ginocchia in piedi su un cuscino morbido.

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15. Impilare scatole mantenendosi in equilibrio su un piano instabile. Si devono piegare le gambe senza uscire dal piano. “Per i più piccoli può essere fatto in piedi su un cuscino”.

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16. Creare un percorso con delle orme incollate a terra (meglio se di materiali differenti, per una diversa sollecitazione sensoriale), da eseguire a piedi nudi.

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17. Alzarsi in piedi da seduti usando un aiuto visivo per mantenere allineati i piedi.

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18. Creare un percorso con indicazioni per mantenere allineati i piedi.

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19. Creare degli appoggi per mantenere l’equilibrio con stimoli tattili per la pianta del piede.

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20. Eseguire dei piegamenti (squat) con aiuti visivi per la posizione dei piedi.

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21. Con i piedi su un piano inclinato e la schiena addossata al muro assumere una posizione da seduto.

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22. Salire sullo scivolo "alla rovescia".

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23. Saltare all'interno di una fila di cerchi allineati.

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24. Giocare a campana.

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25. "Indossare calzature che sostengano bene la caviglia" consiglia Lamborghini.

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26. "Anche camminare con stivali da pioggia può essere utile".

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27. L'ultimo consiglio della pediatra Lamborghini: "Quando possibile, far camminare a piedi nudi su superfici di consistenza e tessitura diversa come sabbia, sassi, cemento, erba, tessuti.

L'andatura sulle punte può essere legata a un'elevata o, al contrario, ridotta sensibilità sensoriale. Alcuni bambini non amano la sensazione di sentire una superficie sotto la pianta del piede, e per questo si sollevano sulle punte. Altri al contrario amano l'intensa sollecitazione che arriva sotto le punte quando si cammina così. | Shutterstock
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