Alimentazione bambini

Frutta, 10 idee e consigli per farla mangiare ai bambini

24 Novembre 2014
Se avete un bambino che non mangia la frutta, provate ad applicare con pazienza le dritte della galleria fotografica. Lasciatevi stupire dai risultati! Molti consigli sono ispirati da summertomato.com, sito Usa di una neuroscienziata per favorire una vita sana
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DATE IL BUON ESEMPIO Mamma e papà mangiano frutta? Vedrete che anche il pargolo, prima o poi, seguirà l'esempio di casa.

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FRAPPE, FRULLATI E CENTRIFUGHE Forse non lo ricorderete ma andavano di moda già ai vostri tempi. Bastano una macedonia della frutta tagliata grossolanamente a pezzetti, latte o yogurt. Se scegliete lo yogurt bianco è meglio dolcificare un po', se scegliete quello alla frutta è già dolcificato di suo.

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OPPURE PROVATE CON LE SPREMUTE Niente zuccherò però ...

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APPLICATE LA REGOLA "ALMENO UN MORSO" Vostro figlio rifiuta un cibo particolare? Se è qualcosa di sano come la frutta non demordete ma applicate la regola di ‘almeno un morso’. Cioè ogni due-tre giorni riproponete il cibo rifiutato, secondo alcune ricerche servono almeno 8-10 volte per far sì che il cibo diventi più familiare e alla fine accettato.

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RICONOSCETE UN PICCOLO PREMIO SE SERVE Creare una buona esperienza con il cibo ha effetti sul lungo termine. Per fargli assaggiare un piccolo morso di un frutto che altrimenti non mangerebbe, è ammesso un piccolo premio. Per es. un adesivo o un tatuaggio delebile.

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EVITATE LE PUNIZIONI Un morso anche se il cibo non piace va bene, ma non obbligate a finire tutto il piatto di frutta soprattutto se il bimbo è piccolo. Sgridate e punizioni per il cibo potrebbero lasciare il segno e creare un’esperienza negativa legata a quel particolare tipo di cibo. Il bambino assocerà sentimenti negativi a quel cibo e quindi avrete l’effetto opposto a quello desiderato.

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DIVENTERAI FORTISSIMO Dire a un bambino che la frutta fa bene perché è un cibo sano o perché te lo dice la mamma potrebbe non aver la ‘presa’ desiderata. Provate però a dirgli che lo farà diventare fortissimo e invincibile. Forse piano piano cambierà idea … Es. Lo sai che l’uomo ragno mangia la frutta tutti i giorni e così diventa imbattibile?

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FATE INSIEME GLI SPIEDINI DI FRUTTA Ai bambini piacerà senz'altro l'idea di mordicchiare piccoli pezzi di frutta strappandoli con i denti dallo stecchino. Unico accorgimento è evitare che si pungano, ma basta un po' di attenzione. Potete anche alternare i pezzettini di frutta con qualcosa di appetitoso, come piccoli pezzi di cioccolato, biscottini, foglioline e fiori di zucchero. Oppure semplicemente guarniti con ombrellini di carta colorata.

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FATE I GHIACCIOLI A BASE DI FRUTTA Prima di tutto munitevi di un set di stampini da ghiacciolo prendete la frutta del colore preferito di vostro figlio (in estate vanno bene fragole, mirtilli, lamponi, pesche, albicocche, ananas, anguria e melone), frullate finché avrete ottenuto una purea di frutta. Preparate uno sciroppo con 450 cc di acqua bollente e 100 grammi di zucchero, unite la frutta frullata e mettete negli stampini. Poi tutto nel congelatore.

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SIATE CREATIVI Potete sbizzarrirvi con la fantasia e creare insieme al vostro bambino: facce, animali e figure con la frutta. Guardate le foto che seguono e lasciatevi ispirare.

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Il pesce arancia

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Il ragno kiwi e ananas

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L'elefante pera

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Il leone arancia

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Il rinoceronte melone e arancia

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il gambero mela

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la faccia da scimmia

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Il pellicano anguria e carota

DATE IL BUON ESEMPIO Mamma e papà mangiano frutta? Vedrete che anche il pargolo, prima o poi, seguirà l'esempio di casa.
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