Sport: 10 buoni motivi per rimanere attivi!

UMORE MIGLIORE Il movimento fisico consente al nostro cervello di rilasciare l'endorfina, "l'ormone del buonumore!" Ecco perché a fine allenamento ci sentiamo stanchi ma felici!

SI DORME MEGLIO Chi suda in palestra, in piscina o al parco avrà irrimediabilmente un sonno più profondo e salutare.

SI HA PIÙ ENERGIA PER AFFRONTARE IL MONDO L'esercizio, soprattutto quello mattutino, ci regala una botta di energia che permette di dimenticare la fatica e aiuta ad affrontare altre attività. Non è un segreto infatti che mediamente, gli sportivi sono anche tra i più produttivi sul posto di lavoro.

PESO SOTTO CONTROLLO Combinata con una dieta equilibrata, l'attività fisica ci mantiene in peso-forma anche senza sforzi eccessivi. Bastano 20-30 minuti d'esercizio al giorno.

MAGGIORE AUTOSTIMA Ogni seduta d'allenamento è anche una piccola sfida con sé stessi per raggiungere ogni volta un piccolo obiettivo diverso. Ciò non solo ci sprona a fare sempre meglio, ma tali piccoli successi quotidiani aiutano ad avere più fiducia in noi stessi.

SI È PIÙ RILASSATI Gli sportivi sono persone più rilassate. Questo perché uno sforzo fisico concentrato, a fine sessione abbassa gli ormoni dello stress (es:adrenalina) e lascia la mente più sgombra.

FISICO TONICO Lo sport è un toccasana per il rafforzamento dei muscoli, ma anche le ossa migliorano la loro resistenza (e si previene l'osteoporosi). Inoltre si migliora la coordinazione.

MINOR RISCHIO DI TUMORI È scientificamente dimostrato che fare esercizio abitualmente riduce le probabilità di contrarre tumori a polmoni, seno e colon. Inoltre, anche le persone malate traggono giovamento da uno stile di vita sportivo e salutare.

FA BENE AL CUORE Svolgere una ragionevole attività fisica prolungata nel tempo diminuisce le probabilità di complicanze cardiache, aiuta per la pressione e abbassa il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Occhio però a non esagerare: gli sforzi devono essere calibrati in base a età e attitudini fisiche!

LA VECCHIAIA SI ALLONTANA L'allenamento ponderato anche in età avanzata riduce i dolori causati dall'artrite, ci rende più flessibili e, in sostanza, ci allunga la vita. Il questo senso il nuoto è uno sport eccellente, poichè meno impattante di corsa o altre attività più logoranti.