Lo yoga per bambini non è solo un modo sano per muoversi, ma fa anche divertire i bambini, per questo si è diffuso sempre di più. Si può praticare a casa seguendo dei video con la mamma, ormai anche molte scuole lo propongono come attività motoria ed è sempre più proposto dai centri sportivi. Vediamo insieme quali sono le migliori posizioni yoga per bambini e come praticarlo al meglio.
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Come praticare yoga per bambini
Lo yoga per bambini non deve essere pensato come quello degli adulti. I piccoli hanno bisogno di più stimoli e si concentrano meno facilmente, per questo spesso nelle proposte di yoga per i bambini ci sono giochi, esercizi più movimentati, asana facili per loro, e vengono integrate con musica, canto, danza e storie.
Gli insegnanti yoga sanno come intrattenere i bambini coinvolgendoli e portandoli alle asana in maniera divertente, con movimenti dolci, lenti e guidati. Niente vinyasa quindi per i più piccoli! Le lezioni possono durare dai trenta ai novanta minuti, di solito in base all'età, e terminano sempre col tipico rilassamento delle sedute yoga.
I benefici dello yoga per i bambini
Ma perché far praticare yoga ai bambini? I benefici, proprio come per gli adulti, sono numerosi. Lo yoga permette non solo di fare esercizio fisico, migliorando la salute a partire dalla circolazione cardiovascolare, senza dimenticare l'elasticità e l'equilibrio, ma è di aiuto anche per migliorare la concentrazione, per imparare a esprimersi liberamente, a diventare consapevoli del proprio corpo e del proprio respiro e a imparare la calma.
Lo yoga infatti aiuta anche a ridurre lo stress, l'ansia e i comportamenti aggressivi, e può essere utile in accompagnamento alla terapia cognitivo-comportamentale.
Dove praticare yoga
Esistono molti centri yoga in Italia che propongono corsi e laboratori per i bambini di tutte le età. Si può partecipare insieme ai figli, oppure loro possono partecipare da soli. Esistono anche corsi proposti alle mamme con i neonati! Ma il bello dello yoga è che si può praticare ovunque, e senza pericoli! Perché non provare a farlo in casa?
Le posizioni yoga preferite dai bambini
Praticare yoga coi bambini a casa è semplice, non richiede spazio né attrezzatura. Potete guardare dei comodi video su YouTube, in cui verrete guidati passo passo. Un esempio è quello della Scimmia Yoga, maestra molto amata in rete, che propone posizioni ispirate agli animali marini:
Altre posizioni da fare facilmente coi bambini sono:
- il gatto
- la tartaruga
- il cane
- il cammello
- il serpente
Lo yoga per bambini non è solo un ottimo esercizio fisico, ma anche un modo per divertirsi, imparare a concentrarsi e sviluppare consapevolezza sul proprio corpo.
