21 rituali quotidiani da fare per essere felici

La nuova felicità è nella routine di ogni giorno e non nei grandi stravolgimenti e nei fatti eccezionali. Infatti, se riusciamo ad amare ciò che realizziamo ogni giorno, riusciremo a far diventare la routine qualcosa di sacro, trovando così la felicità e la quiete. Lo sostiene Theresa Cheung, teologa ed esperta di spiritualità per la stampa inglese e autrice del libro “21 rituali per cambiare la tua vita“ (pubblicato in Italia da Rizzoli editore). Ecco quali sono, sinteticamente, i 21 semplici rituali giornalieri, grazie ai quali si può sviluppare la saggezza interiore, l'intuizione e iniziare anche a prendere decisioni migliori per se stessi.

I rituali sono 21 e devono, inoltre, essere ripetuti per 21 giorni consecutivi. Sono divisi in base a tre momenti fondamentali del dì: mattina, giorno, sera. Li si può separare in 7 da fare la mattina, 7 durante il giorno e 7 la sera.

MATTINA
1. Svegliatevi con determinazione e grinta.
La sveglia deve essere presto, anche perché chi dorme a lungo ha meno successo ed è meno incisivo durante la giornata.

2. Stiratevi per bene, invece di prendere subito il cellulare.

3. Ponetevi domande semplici, niente elucubrazioni.

4. Ascoltate il vostro respiro.

5. Guardatevi allo specchio e sorridete a voi stessi.

6. Ascoltate la vostra canzone preferita.

7. Infine, pensate e focalizzatevi sulle cose da fare e sui traguardi previsti nel corso della giornata.

POMERIGGIO
8. Cercate di vivere la vostra giornata con emozione.

9. Riordinate le cose che dovete fare ed eliminate il superfluo.

10. Fate una pausa con una tazza di té o con la bevanda che amate.

11. Lasciate andare i pensieri negativi e il passato.

12. Pregate o ringraziate l'universo per ciò che avete.

13. Ascoltate veramente qualcuno che vuole confidarsi con voi.

14. Vivete nel presente.

SERA
15. Ritagliatevi, durante la sera, alcuni momenti di solitudine.

16. Ringraziate prima di cenare.

17. Tenete un diario dove scrivete le vostre emozioni e tutto ciò che vi è accaduto durante la giornata.

18. Fatevi un selfie prima di dormire. Poi guardatelo e pensate agli obiettivi da voi raggiunti e alle cose buone fatte.

19. Osservate attentamente la foto e cercate i dettagli che ammirate di voi. La pace interiore si riflette nelle fotografie.

20. Provate a visualizzare come si svolgeranno gli impegni del giorno dopo.

21. Ringraziate il cielo per la vostra giornata.