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10 consigli per essere felici secondo la scienza

Di Sara De Giorgi
21 Febbraio 2018
Come fare per essere felici? A volte sembra davvero difficile. Eppure ci sono alcuni segreti per mantenere un giusto equilibrio psichico. Ecco 10 risultati che ha scoperto la scienza di recente sulle modalità per raggiungere più frequentemente uno stato di felicità. Tra questi, non usare troppo i social network, avere del tempo libero, cantare in un coro ed essere generosi.
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1chat

CHAT E SOCIAL: SE USATI SOLO UN'ORA AL GIORNO, DANNO LA FELICITA'
Secondo un'ampia indagine su oltre un milione di adolescenti americani la felicità è nell'equilibrio, ossia se i social e le chat sono utilizzate solo un'ora al giorno, rendono felici. Questi sono i risultati di uno studio pubblicato su "Emotion", rivista della "American Psychological Association (APA)". Fonte: http://www.apa.org/pubs/journals/emo/

2tempolibero

AVERE TEMPO LIBERO RENDE FELICI
Il tempo libero spesso procura felicità, così come l'acquisto di servizi che permettono di risparmiare del tempo per sé (ad esempio farsi portare la pizza a casa per evitare di cucinare, o farsi fare le pulizie domestiche piuttosto che investire il proprio tempo su queste incombenze). Tutto ciò rende più felici rispetto all'acquisto di beni materiali, anche a parità di spesa. Questo è quanto dimostra una ricerca condotta da Elizabeth Dunn presso l'Università della "British Columbia" in Canada. Fonte: https://dunn.psych.ubc.ca/

3canto

CANTARE IN CORO PROCURA FELICITA'
Cantare in coro, in gruppi è un'abitudine che alcune persone adottano, soprattutto a Natale, e che fa bene alla salute mentale. Crea senso di appartenenza e dona una sensazione di benessere. Ciò è quanto emerge da una ricerca dell'Università dell'East Anglia, pubblicata sulla rivista "Medical Humanities". Fonte: http://mh.bmj.com/content/early/2017/11/25/medhum-2017-011195

4frutto

BIMBI PIU' FELICI SE MANGIANO CIBO SANO
Secondo una recente ricerca mangiare sano fa bene alla felicità dei bambini. Lo sostiene lo studio svedese dell'Accademia Sahlgrenska dell'Università di Goterborg, cui hanno partecipato le ricercatrici italiane Paola Russo, dell'Istituto di scienze dell'alimentazione di Avellino,e Valeria Pala, dell'Istituto Nazionale Tumori di Milano. La ricerca è stata pubblicata su "Bmc Public Health": da essa è emerso che i bimbi che seguivano le linee guida di un'alimentazione in salute avevano meno problemi emotivi e migliori relazioni con gli altri. Fonte: https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-017-4920-5

5rabbia

E' PIU' FELICE CHI NON REPRIME LE EMOZIONI NEGATIVE
La ricetta per essere felici è provare anche emozioni negative come odio e rabbia e non, invece, ostinarsi nell'incessante ricerca di emozioni positive, cercando magari di sfuggire al dolore. Lo rivela una ricerca condotta da Maya Tamir, della "The Hebrew University" di Gerusalemme, pubblicata sul "Journal of Experimental Psychology: General". Fonte: http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/secret-happiness.aspx

6mare

IL MARE FA BENE ALLA SALUTE MENTALE E FISICA
Il colore blu dell'oceano calma emozioni e pensieri. Il ritmo delle onde e delle maree che salgono e scendono induce uno stato di allentamento delle tensioni psico-fisiche simile alla meditazione zen. Alcuni esperti statunitensi hanno sottolineati i benefici delle giornate in spiaggia, se non di una vita in una cittadina di mare. Chi vive lungo una costa, secondo un'analisi pubblicata sulla rivista "Health Place", è in forma fisica e psicologica migliore. Fonte: https://www.sciencedirect.com/journal/health-and-place

7sonno

PER ESSERE FELICI BISOGNA DORMIRE 7,1 ORE AL GIORNO
Secondo uno studio della società di materassi "Amerisleep" occorre dormire 7,1 ore a notte. Non è un segreto che il sonno sia importante per la salute di una persona, in quanto riposare il congruo numero di ore migliora la memoria, estende l'aspettativa di vita e migliora la produttività. Ma secondo la ricerca influenza anche la felicità e le relazioni. Fonte: https://www.amerisleep.com/as3.html

8amiche

LA FORTE AMICIZIA RENDE FELICI
L'amicizia è un tesoro prezioso e la sua influenza diventa più forte con l'età e può essere più importante persino di quello delle relazioni familiari. Lo evidenzia una ricerca condotta dalla "Michigan State University", pubblicata sulla rivista "Personal Relationships". Fonte: http://msutoday.msu.edu/news/2017/are-friends-better-for-us-than-family/

9pisolino

30 MINUTI DI PISOLINO DANNO GRANDE SODDISFAZIONE
La felicità è anche in un breve pisolino, che però non deve essere troppo lungo: deve durare meno di 30 minuti. Ciò emerge da una ricerca della "University of Hertfordshire", nel Regno Unito, per "Edinburgh International Science Festival". Fonte: https://www.sciencefestival.co.uk/

11generosita

LA GENEROSITA' FA LA FELICITA'
La generosità rende le persone più felici secondo uno studio recente dell'Università di Zurigo. Coloro che agiscono esclusivamente per interesse personale sono meno felici. Promettere semplicemente di essere più generosi è sufficiente per innescare un cambiamento, nel nostro cervello, che ha come scopo quello di renderci più felici. Fonte: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/07/170711112441.htm

CHAT E SOCIAL: SE USATI SOLO UN'ORA AL GIORNO, DANNO LA FELICITA'
Secondo un'ampia indagine su oltre un milione di adolescenti americani la felicità è nell'equilibrio, ossia se i social e le chat sono utilizzate solo un'ora al giorno, rendono felici. Questi sono i risultati di uno studio pubblicato su "Emotion", rivista della "American Psychological Association (APA)". Fonte: http://www.apa.org/pubs/journals/emo/
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