Si può parlare di obesità quando il peso del bambino supera del 20% il peso ideale (stabilito dal pediatra), di sovrappeso se lo supera del 10-20%.
In particolare, i dati del 2014 raccolti del Ministero della Salute con l'indagine l'indagine Okkio alla Salute dimostrano che:
- i bambini in sovrappeso sono il 20,9%;
- i bambini obesi sono il 9,8%;
- si hanno percentuali più alte nelle Regioni del sud e del centro.
Secondo il Ministero della Salute, le CATTIVE ABITUDINI ALIMENTARI che possono favorire un aumento di peso sono:
1 - SALTARE LA PRIMA COLAZIONE:
- l’8% dei bambini italiani la salta;
2 - NON FARE UNA COLAZIONE ADEGUATA:
- il 31% non fa una giusta colazione (ossia sbilanciata in termini di carboidrati e proteine);
3 - FARE UNA MERENDA A META' MATTINA ECCESSIVA:
-il 52% fa una merenda di metà mattina abbondante;
4 - NON CONSUMARE QUOTIDIANAMENTE FRUTTA E VERDURA:
il 25% dei genitori dichiara che i propri figli non consumano quotidianamente frutta e/o verdura;
5 - BERE ABITUALMENTE BEVANDE ZUCCHERATE
- il 41% dei genitori dichiara che i propri figli assumono abitualmente bevande zuccherate e/o gassate. Si registra una diminuzione rispetto alla precedente raccolta del consumo di una merenda abbondante e di bevande zuccherate e/o gassate.
6 - SVOLGERE POCA ATTIVITA' FISICA:
- il 16% dei bambini non ha svolto attività fisica il giorno precedente l’indagine e il 18% pratica sport per non più di un’ora a settimana;
7 - GUARDARE TROPPA TELEVISIONE:
- il 42% ha nella propria camera la TV e il 35% guarda la TV e/o gioca con i videogiochi più di 2 ore al giorno;
8 - AVERE UNA VITA SEDENTARIA:
- solo 1 bambino su 4 si reca a scuola a piedi o in bicicletta.
MAMMA E PAPA' NON SI RENDONO CONTO CHE IL BIMBO HA QUALCHE CHILO IN PIU'
Non sempre i genitori si rendono conto dello stato del proprio figlio: dai dati 2014 risulta che tra le madri di bambini in sovrappeso o obesi, il 38% non ritiene che il proprio figlio lo sia e solo il 29% pensa che la quantità di cibo da lui assunta sia eccessiva. Inoltre, solo il 41% delle madri di bambini pensa che svoltano poca attività fisica.
Secondo il Ministro della Salute, per un genitore, accettare il problema è il primo passo.
Come rimediare quindi? Ecco cinque buone abitudini da seguire.
1 - La prima colazione è importante e deve essere sana e nutriente
Una buona colazione comprende:
latte o yogurt
pane o fette biscottate (con qualche cucchiaino di cacao, marmellata o miele), o biscotti, o cereali
frutta fresca.
A metà mattina, bastano uno yogurt, un frutto o un piccolo panino
2 - Non più di 2 ore al giorno di TV e videogiochi
Guardare la televisione, giocare con i videogiochi e usare il computer è divertente! L’importante è non esagerare.
#gli esperti consigliano di limitare a 1 ora
3 - Mangiare frutta e verdura più volte al giorno
Un'alimentazione equilibrata aiuta a mantenere il giusto peso e la mente attiva. Basta mangiare di tutto, senza esagerare nelle quantità.
È importante mangiare la frutta e la verdura più volte al giorno, ogni pasto o spuntino sono una buona occasione!
4 - Bere solo acqua
Abituate i vostri bambini a dissetarsi con acqua.
5 - Fare movimento per almeno 1 ora al giorno
Non occorre andare a correre per 20 km. Basta giocare all'aria aperta, passeggiare, pedalare e fare qualche rampa di scale tutti i giorni. Oppure andare a scuola a piedi o in bicicletta è divertente e permette di dire no alla pigrizia.