Si sa, durante le feste non bisognerebbe esagerare. Ma come si fa a dire di no quando ti trovi davanti il ripieno storico della nonna, le seppie dello zio, il panettone al cioccolato con mascarpone e l'ennesimo brindisi per festeggiare?
Se anche voi in questi giorni vi sentite un po' appesantiti da cene e pranzi delle feste, ecco i consigli disintossicanti della dottoressa Francesca Albani, dietista di Humanitas San Pio X di Milano.
Sicuramente meglio non saltare i pasti, perfetto aumentare il movimento, magari facendo anche solo una passeggiata di un'ora o mezz'ora al giorno e poi, è bene mangiare regolarmente, preferendo proteine magre o vegetali.
Dieci consigli detox per rimettersi in sesto durante le feste
- Aumentare l’apporto di liquidi per ripulirsi dalle scorie accumulate. Occorre bere almeno due litri di liquidi al giorno.
- Oltre all’acqua, consumare centrifughe fresche a base di frutta e verdura, prediligendo quest’ultima perché meno zuccherina.
- Per il pasto scegliere zuppe di verdura, arricchite eventualmente con cereali. Da preferire orzo, farro e miglio; l’orzo, per esempio, è detossinante, ricco di fibre, sali minerali e vitamine.
- Evitare il pane e i prodotti lievitati.
- Contenere il consumo di latticini.
- Preferire pesci freschi ricchi di omega 3 (sgombro, merluzzo, salmone, pesce azzurro) e carni magre bianche.
- Via libera al consumo di legumi, anche integrati a zuppe di verdura o in insalata.
- Scegliere verdure amare come cicoria, broccoli e cavolfiori, rucola e carciofi, dall’azione detossinante sul fegato.
- Evitare per un po’ dolci e alcolici.
- Non digiunare. Non è saltando i pasti che si perdono i chili accumulati.
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Aggiornato il 11.01.2019