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Hypnobirthing: da dove cominciare

di Penelope Greco - 15.03.2021 - Scrivici

hypnobirthing
Fonte: Shutterstock
Autoipnosi e tecniche di rilassamento per preparare e ridurre l'esperienza di paura, ansia e dolore legati al parto. Ecco l'hypnobirthing.

Sai che avere un bambino cambierà la vita, quindi potresti prepararti frequentando il corso pre parto e leggendo diversi manuali. Potresti anche pensare a metodi alternativi per alleviare il dolore e tecniche di travaglio, come l'hypnobirthing. Questa tecnica sta guadagnando popolarità in quanto alcuni dicono che è un modo per nascere dolcemente e con calma. Ma che cos'è e come funziona?

In questo articolo

Hypnobirthing: che cos'è

"L'hypnobirthing insegna capacità di rilassamento, visualizzazione e autoipnosi".

Questa preparazione cerca di dare alle donne incinte una visione positiva della nascita e la convinzione che il parto non debba essere doloroso. L'obiettivo è un travaglio più breve, più comodo e più facile, con meno necessità di intervento o sollievo dal dolore. A portare in Italia questo metodo, oggi, è anche un nuovo libro dal titolo "Hypnobirthing. Metodi pratici per migliorare il parto"  firmato da Siobhan Miller, esperta di Hypnobirthing e fondatrice di The Positive Birth Company. Il manuale, edito da Odoya,  illustra  nel dettaglio tecniche e benefici di questo programma di accompagnamento alla nascita, giudicato rivoluzionario.

Hypnobirthing: come funziona

Celebrità da Jessica Alba a Kate Middleton hanno usato l'ipnosi e le relative tecniche per prepararsi al travaglio e al parto, alleviare i sentimenti di paura e, sì, persino gestire il dolore in modo naturale. L'idea alla base dell'hypnobirthing è che il dolore durante il travaglio sia una risposta alla paura e che puoi evitarlo imparando le giuste tecniche. L'esperienza del dolore delle donne può variare in intensità, ma la paura, la tensione e l'ansia possono peggiorarla.

Anche se questa idea di base esiste da secoli, il termine specifico è stato coniato nel libro HypnoBirthing del 1989: A Celebration of Life scritto dall'ipnoterapeuta Marie Mongan. Le sue idee sono influenzate dai primi sostenitori della "nascita naturale", il dottor Jonathan Dye e il dottor Grantly Dick-Read.

Fondamentalmente, HypnoBirthing mira ad aiutare una donna ad affrontare qualsiasi paura o ansia che possa avere intorno alla nascita. Comprende varie tecniche di rilassamento e autoipnosi per aiutare a rilassare il corpo prima e durante il travaglio e il parto.

L'idea è che quando il corpo e la mente sono in uno stato completamente rilassato, la nascita può avvenire più rapidamente e senza dolore perché il corpo non combatte il processo naturale.

Come posso praticare l'hipnobirthing?

Chi lo ha praticato dice che l'hypnobirthing può creare uno stato alterato di consapevolezza cosciente. L'hypnobirthing implica tecniche di apprendimento che puoi utilizzare durante il travaglio come:

  • visualizzazione
  • affermazioni di gravidanza e parto
  • rilassamento
  • respiro profondo
  • autoipnosi
  • consapevolezza

In Italia non esistono ancora ospedali che offrono veri e propri percorsi basati sul metodo Hypnobirthing. Un'eccezione è costituita dall'ospedale Mauriziano di Torino dove è possibile richiedere il parto con ipnosi medica grazie alla presenza di ostetriche che si sono formate però attraverso il metodo Ipnomed.

Quali sono i vantaggi dell'hypnobirthing?

Alcune donne trovano che l'hypnobirthing le aiuti ad avere un'esperienza di nascita calma e positiva.

  • Riduci il lavoro. In particolare, l'ipnosi durante la nascita può aiutare ad accorciare la prima fase del lavoro. Questa fase coinvolge sia il travaglio iniziale che quello attivo, quando le contrazioni diventano più lunghe, più forti e più ravvicinate quando la cervice si apre.
  • Riduci la necessità di interventi. Una revisione degli studi del 2011 ha dimostrato che HypnoBirthing può aiutare a incoraggiare un parto vaginale e le donne che usano l'ipnosi non hanno bisogno di epidurale. Uno studio del 2015 ha rilevato che solo il 17% delle mamme HypnoBirthing ha avuto parto cesareo rispetto al tasso generale del 32% negli Stati Uniti.
  • Gestisci naturalmente il dolore. Se stai cercando un parto senza farmaci, l'ipnosi può aiutarti. In uno studio del 2013, 46 partecipanti su 81 (51%) non hanno utilizzato alcun farmaco antidolorifico e hanno riportato il loro livello massimo di dolore come solo 5,8 su una scala 10.
  • Dai una sensazione di controllo. Le donne nello studio del 2013 hanno anche riferito di sentirsi più rilassate e in controllo. Di conseguenza, avevano meno paura del travaglio e del parto.
  • Risultato in bambini sani. I punteggi di Apgar, il sistema per valutare i bambini nei minuti dopo la nascita, potrebbero essere più alti tra i bambini nati usando le tecniche di HypnoBirthing.
  • Aiuta le donne che hanno subito un trauma. HypnoBirthing può aiutare in particolare le persone che hanno subito traumi durante il parto o che hanno una paura generale del travaglio e del parto.

Sui siti ufficiali delle scuole di Hypnobirthing è possibile trovare l'elenco degli insegnati presenti in italia, mentre per maggiori info è possibile collegarsi al sito di Hypnobirthing Italia fondato da Ilaria Giangiordano, psicologa, insegnante di Hypnobirthing e curatrice dell'edizione italiana del libro.

Quali sono gli svantaggi?

Non è facile come può sembrare!

  • Ci sono poche ricerche attuali a sostegno della teoria secondo cui l'hypnobirthing renda le donne più rilassate, riduca il dolore o incoraggi un travaglio più breve.
  • Ci vuole tempo per conoscere l'hypnobirthing, praticarlo e padroneggiare le tecniche di respirazione, visualizzazione e autoipnosi.
  • I corsi di hypnobirthing possono essere costosi

Fonti articolo: Nct.org.uk, Healthline

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