Home Gravidanza Salute e benessere

Gravidanza: l'esercizio fisico migliora l'umore e diminuisce la stanchezza

di Nostrofiglio Redazione - 06.08.2013 - Scrivici

sport-gravidanza.180x120
Fare attività fisica in gravidanza può migliorare l'umore e diminuire la stanchezza. Lo rivela uno studio condotto dell'università canadese del Western Ontario pubblicato da Psychology & Health.

Favorisce la circolazione, tiene il peso sotto controllo e aiuta in vista del parto. Il movimento fisico in gravidanza fa bene. E ora l'ennesima ricerca lo conferma.

L'attività fisica fatta durante la gravidanza può migliorare infatti l'umore e diminuire la sensazione di stanchezza. Lo sostiene un gruppo di studiosi dell'università canadese del Western Ontario. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Psychology & Health.

Gli studiosi hanno impegnato alcune donne incinte in un programma di quattro settimane di esercizi leggeri. Le donne erano in precedenza inattive. Il risultato? A detta dei ricercatori è stato significativo. "Tutte le partecipanti - riferiscono - hanno mostrato miglioramenti nell'umore durante il programma, e hanno anche visto una diminuire i livelli di stanchezza. Questo suggerisce che un programma di esercizi fisici dovrebbe essere raccomandato a tutte durante la gravidanza".

DA NON DIMENTICARE: Prima di iniziare a fare attività sportiva, qualunque essa sia, è consigliabile parlarne prima con il ginecologo che ha il quadro completo della salute della gestante e può individuare eventuali controindicazioni. Con il via libera del medico è possibile praticare l'attività sportiva che si faceva prima della gravidanza, anche nel primo trimestre, purché a ritmi più soft (chi invece non faceva sport è meglio che aspetti il secondo trimestre).

Ti potrebbe interessare I controlli prima di iniziare a fare sport e le regole da seguire

Gravidanza: che sport fare?

Vanno bene tutti gli sport tranne quelli che hanno un alto rischio di caduta o che implicano contatti corpo a corpo che potrebbero comportare traumi all'addome molto pericolosi. Sono sconsigliate anche le attività che prevedono corse o salti perché possono aumentare la contrattilità uterina. Le attività più consigliate: nuoto, acquagym, yoga o semplicemente passeggiare a passo sostenuto.

Leggi tutto sugli sport consigliati e quelli sconsigliati in gravidanza

Leggi tutto lo speciale Sport in gravidanza

 

Ancora dubbi? Chiedi consiglio alle mamme del forum nella sezione Consigli sulla gravidanza

 

Crea la tua lista nascita

lasciandoti ispirare dalle nostre proposte o compila la tua lista fai da te

crea adesso

TI POTREBBE INTERESSARE

ultimi articoli