Quanta acqua bere in gravidanza?
Alla donne in gravidanza si consiglia di bere circa 2 litri d'acqua al giorno, tenendo conto che quando fa più caldo o se ci si allena, la dose di acqua necessaria può aumentare, arrivando fino a due litri e mezzo o tre.
Le esigenze delle donne sono diverse, quindi non preoccuparti se ti accorgi che hai bisogno di bere un po' di più o un po' di meno. Puoi capire se stai assumendo abbastanza acqua se la tua urina è di colore giallo pallido o incolore.
Cosa bere e cosa evitare in gravidanza
L'acqua naturale è la bevanda ideale per le donne in gravidanza.
In gravidanza è meglio evitare il consumo di bibite zuccherine e gassate, ma anche bevande come succhi industriali, che accrescono la portata calorica e contengono conservanti.
Meglio anche limitare bevande che contengono caffeina e teina, che vanno drasticamente ridotte. L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) consiglia alle donne incinte di assumere non più di 200 milligrammi di caffeina al giorno.
Perché è importante bere acqua in gravidanza
Bere in gravidanza in modo corretto favorisce la regolarità intestinale, incrementando la diuresi e riducendo notevolmente il rischio di infezioni alle vie urinarie, costipazione ed emorroidi.
Inoltre, se si beve molta acqua si assicura un corretto apporto di liquido amniotico al futuro nascituro e si tengono a bada la ritenzione idrica e i gonfiori.
È particolarmente importante rimanere idratate nell'ultimo trimestre di gravidanza, quando la disidratazione può causare contrazioni che possono innescare un travaglio pretermine.
E se si soffre di nausea in gravidanza?
2 litri d'acqua potrebbero sembrare tanti, soprattutto se durante la gravidanza si soffre di nausea. Il consiglio è quello di bere poco per volta, a piccoli sorsi, aggiungendo all'acqua una fettina di limone.
Un metodo efficace contro la nausea in gravidanza, almeno per i primi mesi, è quello di bere acqua gassata o con lieve effervescenza o aromatizzata con succo di limone.
Altre fonti per questo articolo:
BabyCenter: How much water should I drink while I'm pregnant?
Domande e risposte
Quanta acqua si consiglia di bere in gravidanza?
I medici raccomandano che una donna incinta dovrebbe bere almeno 2 litri d'acqua durante tutto il giorno.
Cosa succede se non si beve abbastanza in gravidanza?
La disidratazione può causare nausea, può portare a sensazioni di vertigini o stordimento, in particolare quando si sta in piedi o in procinto di chinarsi.
