Vampate di calore in gravidanza: cosa fare?
Secondo gli studi il 35% delle donne ha vampate di calore in gravidanza e il 29% continua ad averle anche dopo il parto. Ma qual è la causa delle vampate ed è vero che in gravidanza si soffre di più il caldo?
Perché le donne incinte hanno caldo?
Diverse le concause. Innanzitutto nell'organismo materno si assiste ad un aumento del volume sanguigno e del metabolismo che contribuisce notevolmente a questa sensazione di calore.
Ma c'è di più: gli ormoni giocano un ruolo cruciale. L'aumento degli estrogeni e del progesterone altera il modo in cui il corpo regola la temperatura interna, rendendo più probabili le vampate di calore e la sensazione generale di essere "infuocate". Anche la tiroide, una ghiandola che regola il metabolismo, può diventare più attiva durante la gravidanza, e ciò contribuendo ulteriormente al senso di calore.
Infine, la presenza del feto stesso aumenta la temperatura interna della madre. Il corpo lavora costantemente per mantenere una temperatura ottimale sia per sé che per il bambino, e non c'è dubbio che questo sforzo extra peggiori la sensazione di calore.
Quando iniziano le vampate di calore in gravidanza?
Molte future mamme riportano di iniziare ad avere vampate di calore già nelle prime settimane di gravidanza e queste vampate sono spesso una delle prime avvisaglie che il corpo sta subendo una vera e propria tempesta ormonale.
Ad esempio schizzano gli estrogeni, gli ormoni principali responsabili della regolazione della temperatura corporea, causando così un'interferenza con il sistema di termoregolazione del corpo che porta a un improvviso aumento della temperatura corporea.
Vampate di calore in gravidanza nel secondo trimestre
Il secondo trimestre di gravidanza è spesso descritto come il periodo "d'oro", poiché molte donne iniziano a sentirsi meglio rispetto al primo trimestre, ma le vampate di calore possono continuare anche durante questo periodo e possono essere molto fastidiose, soprattutto in estate quando già fa caldo!
Non è raro che le vampate si verifichino più frequentemente di notte, a causa della maggiore sensibilità del corpo ai cambiamenti di temperatura durante il riposo, quando il sistema di termoregolazione è meno attivo.
Vampate di calore in gravidanza nel terzo trimestre
Nelle ultime settimane le vampate di calore possono diventare più frequenti e intense.
Perché succede? Il bambino è ormai cresciuto notevolmente, il corpo della mamma sta lavorando più duramente che mai per mantenere una temperatura stabile.
Inoltre, l'utero esercita una maggiore pressione sugli organi interni, compreso il sistema vascolare, che può contribuire al riscaldamento del corpo e gli alti livelli di progesterone influenzano la termoregolazione.
Cosa fare?
Alcuni consigli pratici per cercare di gestire al meglio le vampate di calore durante i 9 mesi.
- Indossare abiti realizzati con tessuti naturali, come cotone o lino per aiutare a mantenere il corpo fresco.
- Bere molta acqua per aiutare il corpo a regolare la temperatura.
- Dormire con una finestra aperta o utilizzare un condizionatore
- Fare una doccia tiepida o fresca può aiutare a ridurre immediatamente la temperatura corporea. Evitare l'acqua troppo calda, che potrebbe peggiorare la situazione.
- Alcuni alimenti e bevande possono aumentare la temperatura corporea e scatenare vampate di calore: ridurre il consumo di cibi piccanti, caffeina e alcol.
Fonti
Prospective Evaluation of Hot Flashes during Pregnancy and Postpartum - doi: 10.1016/j.fertnstert.2013.08.020
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