3 - MANGIA SANO E CON PICCOLI PASTI FREQUENTI
Alimentarsi in modo corretto mentre si aspetta un bambino è importante soprattutto per la sua salute futura. La dieta in gravidanza deve essere variata ed equilibrata, con piccoli pasti più frequenti invece dei tre normali. L'incrmento di peso varia a seconda del BMI, o indice di massa corporea, prima della gestazione. Calcola il tuo BMI on line (devi inserire il tuo peso prima della gravidanza) e poi con la tabella sotto verifica se l'incremento durante i pesi di gestazione è in linea con le indicazioni mediche.
BMI PREGRAVIDANZA | AUMENTO DI PESO AUSPICABILE (KG) IN GRAVIDANZA |
meno di 18,5 (sottopeso) | 12,5-18 |
da 18,5 a 24,9 (normopeso) | 11,5-16 |
da 25 a 29,9 (sovrappeso) | 7-11,5 |
Più di 30 (obesità) | meno di 7 |
Fonte: Who, World health Organisation, elaborazione da C.M.Olsono, Annu.Rev.Nutr.2008 |
Almeno un mese prima del concepimento e durante il primo trimestre di gestazione è raccomandata l’assunzione di acido folico in compresse, per diminuire il rischio di difetti congeniti nel sistema nervoso del piccolo.
1 - INFORMA IL GINECOLOGO SUL RISCHIO DI MALATTIE CONGENITE
4 - STOP A SIGARETTE, ALCOL E DROGHE
5 - NON PRENDERE MEDICINE DI TUA INIZIATIVA
6 - INFORMATI SUI TEST NON INVASIVI DI DIAGNOSI PRENATALE
9 - SAPPI CHE IL FETO PUO' ESSERE CURATO ANCORA IN UTERO O SUBITO DOPO LA NASCITA
10 - ASSICURATI CHE AL BEBE' SIANO FATTI I PRIMI SCREENING
Consulta il ricettario on line
Il decalogo è a cura dei prof Domenico Arduini, Enrico Ferrazzi, Anna Maria Marconi (ostetrici e ginecologi) e del genetista Giuseppe Simoni. Sarà distribuito gratuitamente in diversi ospedali e negli studi di 7.500 ginecologi italiani.
Vuoi conoscere altre future mamme? Iscriviti alla community
Crea la tua lista nascita
lasciandoti ispirare dalle nostre proposte o compila la tua lista fai da te
