Dimagrire dopo il parto: 10 consigli per perdere peso senza mettersi a dieta

1. Non avete bisogno di una dieta
Avete partorito ma non avete ancora perso i chili di troppo? Per rimettervi in forma non avete bisogno di seguire una vera e propria dieta, potrebbe essere faticoso e stressante per una neomamma. Provate, invece, a tagliare le cosiddette calorie vuote: cioè quei cibi molto grassi e poco nutrienti, come ad esempio: dolci, bevande gasate o alcoliche e cibi "fast food".

2. Mangiate cibi molto nutrienti
Dovete imparare a nutrirvi bene, soprattutto se state allattando. Scegliete cibi ricchi di proteine come: carne magra, pollo e legumi; e di calcio: latte, formaggio e yogurt. Anche il salmone e la trota sono ottimi: contengono gli omega-3, grassi fondamentali per la salute.

3. Sì agli spuntini, ma sani
Fare degli spuntini va benissimo, soprattutto dopo che avete allattato, ma l'importante è che siano sani. quindi sì a frutta, fresca o secca, cereali integrali e yogurt. No a: dolciumi, bevande zuccherate, patatine...

4. Allattate
Allattare fa benissimo alla salute del bambino, ma anche alla vostra linea. Quando si allatta, il corpo brucia diverse centinaia di calorie al giorno.

5. Bevete acqua
Assicuratevi di bere molta acqua. A volte non si avverte la differenza tra l'aver sete e l'aver fame. Magari vi basta bere per sentirvi sazie e rimandare lo spuntino in un secondo momento. Inoltre, se si è disidratati, il corpo brucia meno calorie. E ricordate di bere un bicchiere d'acqua ogni volta che allattate.

6. Muovetevi
Non avete bisogno di iscrivervi in palestra. Mettete il bambino nel passeggino e uscite a fare una bella e lunga passeggiata. Inoltre camminare, vedere altre persone, cambiare scenario, aiuta anche a diminuire lo stress delle neomamme.

7. Dormite
Cercate di dormire almeno sette ore al giorno (anche non consecutive). Quando non si dorme a sufficienza si tende a prendere peso. Un recente studio ha mostrato come le neomamme che dormono cinque ore tendono a perdere meno peso rispetto a quelle che ne dormono almeno sette. Programmate una routine serale per il piccolo: bagnetto, libro, filastrocca e nanna. Così imparerà presto qual è il momento di dormire e voi potrete riposare meglio.

8. Fate piccoli pasti regolari
A tavola mangiate porzioni piccole e salutari, in questo modo avrete energia senza appesantirvi. Non saltate mai i pasti, soprattutto la colazione. Quando il corpo rimane senza cibo, rallenta il metabolismo bruciando meno calorie.

9. Siate pazienti
Non abbiate fretta di dimagrire, ponetevi obiettivi realistici come perdere mezzo chilo a settimana e non di più. Il vostro corpo ha impiegato nove mese per modificarsi e accogliere un bambino non può tornare subito come prima.

10. Chiedete un piccolo aiuto
Il vostro medico o un dietista potrebbe darvi una mano se avete delle difficoltà a perdere peso. Esistono programmi specifici proprio per le neomamme. E chiedete un aiuto a famigliari ed amici che vi sostengano a condurre un'alimentazione sana.