L'optimum sono tre-quattro porzioni al giorno. Va molto bene in questo periodo la banana: meno indicata in gravidanza perché piuttosto calorica, durante l'allattamento è un'ottima fonte di zuccheri a lento assorbimento e di potassio, ha un buon potere saziante e non interferisce col sapore del latte, pertanto si può consumare anche una volta al giorno.
Per il resto, via libera a tutta la frutta di stagione, in quantità pari a 200 g per volta.
Gli alimenti e i superfood per le neomamme che non devono mai mancare durante l'allattamento
Consulenza della dottoressa Diana Scatozza, medico Specialista in Scienza dell'Alimentazione a indirizzo dietologico-dietoterapico a Milano.
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