Il neonato non dorme? Consigli per genitori stanchi

di Lorenza Laudi - 23.05.2012 - Scrivici

Con i neonati non c'è festività o fine settimana che tenga. Il piccolo sembra non voler rispettare alcuna regola: a volte dorme di giorno per svegliarsi la sera. Peccato che dopo una nottata insonne, papà debba andare al lavoro e mamma debba trovare la forza per ricominciare un'altra giornata. Ecco qualche consiglio per rimetterti in sesto dopo una notte senza sonno. (Galleria fotografica tratta da Eltern.de)

stanchezzadonna.1500x1000 — copyright: Alamy

Una colazione energetica!

Questa ricetta è squisita e ha le calorie giuste per iniziare con grinta una nuova giornata: stiamo parlando dei cereali!

Ricetta
Cereali con yogurt (ingredienti per due porzioni)
Unisci 8 cucchiai di muesli a 4 cucchiai di uvetta (lascia macerare per almeno 2 ore in 300 ml di acqua). Lava due mele e tagliale a fettine. Aggiungi 300 mg di yogurt e mescola il tutto con i cereali.

Shake it, baby!

Fai attenzione ad avere sempre abbastanza frutta in casa. Oltre a fare bene, risveglia lo spirito ed è molto meglio di un bel caffè! La nostra proposta:

Papaya shake (ingredienti per due porzioni, ciascuna di 200 calorie)
Taglia una papaya a metà e togli i semi. Togli la polpa dalla buccia e tritala in modo grossolano. Pendi mezzo ananas fresco e taglialo in piccoli pezzi. Metti il tutto in un frullatore e aggiungi 2 cucchiaini di succo di lime e 200 ml di latte.

Un'alternativa al caffé

Riposati sorseggiando una bella tazza di té verde. Stimola, ma non tanto come i chicchi del caffé. Oltre a risvegliarti, fa bene alle cellule cerebrali e dà uno slancio al metabolismo.

Ci vuole sangue freddo

Sei riuscita a rimetterti insieme in qualche modo. Che fare però con le occhiaie causate dalla lunga notte insonne?

Primo suggerimento: dischetti rinfrescanti! Prendi dei dischetti di cotone imbevuti di tè nero e mettili in freezer per tre minuti. Poi mettili sopra alla palpebre chiuse.
Secondo suggerimento: ruba al tuo bambino il suo anello per la dentizione da congelare. Sugli occhi è perfetto!

Relax fai-da-te

Un massaggio fai-da-te che ti farà sentire subito rilassata.

Chiudi gli occhi, metti le mani calde sul viso e copri fronte, guance e mento. Ora spazza via la stanchezza dall'interno verso l'esterno.

Rinfreschiamoci i polsi

Il rimedio più veloce per mandare via la stanchezza? Immergere i polsi sotto all'acqua fredda corrente.

Non darci troppa importanza

E' chiaro: con un bimbo piccolo il tempo sembra volare e la sera arriva in un attimo. Ma non affaticarti troppo quando lui sta riposando. Anzi, approfittane per fare un pisolino anche tu e per recuperare le energie.