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Fermati e respira
Inspirare ed espirare in modo profondo dà una sferzata di energia. Non dimenticarlo.
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Fai un bagno caldo
I muscoli tesi si sciolgono subito nell’acqua calda e con il bagnoschiuma adatto tutto torna a posto. La lavanda porta armonia, lo zenzero stimola, la gardenia rilassa.
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Coccole con il partner
Non dimenticatelo: non siete solo genitori, continuate a essere una coppia. Anche quando non c’è la voglia o il tempo per fare sesso, basta qualche farsi qualche coccole l’un l’altro dà a tutti e due molta energia.
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Sorridi, ridi
Non perdere la voglia di ridere. Quando ridi, il cervello rilascia automaticamente l’ormone della felicità. Non dubitarne.
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Medita
Il mix di esercizio fisico, respirazione e concentrazione rinforza il sistema nervoso e immunitario. La meditazione poi aiuta a ritrovare il proprio baricentro: E può aiutare molto a mantenere la calma quando il bambino piange, la suocera è in arrivo e l’acqua della pasta è uscita dalla pentola.
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Balla da sola
Prima di avere il bambino ti piaceva andare a ballare? Beh, allora metti su il tuo CD preferito (a volume non troppo alto, altrimenti il piccolo si spaventa) e balla un po'. Scaricherai la tensione e brucerai anche un po' di grassi accumulati in gravidanza.
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Il saluto al sole
Subito dopo il parto dovresti cauta con lo sport, ma ovviamente puoi permetterti tutti gli esercizi rilassanti previsti dallo yoga, il training autogeno, il tai-chi o il qigong.
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Un po' di relax
Il piccolo dorme o ascolta tranquillo il carillon? Lascia stare i piatti sporchi, fatti una tazza di tè e leggi una rivista. Le mamme che dedicano a se stesse almeno 15 minuti al giorno, riescono a sopportare meglio le richieste del neonato.
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Su le gambe
Le neo mamme hanno bisogno di fare delle pause. Meglio se le fai diventare un'abitudine: una volta al giorno, non appena il piccolo si addormenta, tira su le gambe e rilassale per circa 20 o 30 minuti.
Leggi anche: Più energia alle neomamme e Sogni d'oro mamma
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