Speciale vitamina D vai allo speciale
Pubblicita

Vitamina D nei bambini: come e quando integrarla, per crescere sani e forti

 
bambinisport.600
17 Dicembre 2018
Scopri perché può essere utile integrare la vitamina D nell’infanzia

 
Facebook Twitter More

Cos’è la vitamina D?

Con il termine "vitamina D" si indicano due diverse forme presenti in natura, la più importante di queste è la D3 detta anche colecalciferolo.

La vitamina D svolge un ruolo essenziale per la calcificazione delle ossa e dei denti, poiché permette l’assorbimento del calcio a livello intestinale. Inoltre, questa vitamina modula il sistema immunitario e assicura un corretto sviluppo del tessuto muscolare. Dunque, la vitamina D è alla base di una crescita sana.

 

Come assumiamo la vitamina D

Il nostro organismo sintetizza la vitamina D3 attraverso la cute esposta alla luce solare, mentre la dieta rappresenta una fonte limitata di vitamina D. È necessario infatti considerare che sono davvero pochi i cibi che contengono la vitamina D: si tratta principalmente di cibi grassi. Gli alimenti che la contengono in quantità maggiore sono salmone, sgombro, aringa e pesce azzurro in genere. L’80% del fabbisogno di questa vitamina viene garantito dall'esposizione solare.

 

L’importanza della vitamina D nei bambini

Recenti studi hanno rilevato come sia attuale e in crescita il fatto che la maggior parte dei bambini e degli adolescenti non raggiunga livelli sierici adeguati.

I motivi principali sono da individuare in un’insufficiente esposizione alla luce solare e in una dieta che rappresenta di per sé una fonte limitata di vitamina D. La prima condizione però è la più rilevante. I bambini e gli adolescenti oggi trascorrono davvero poco tempo all’aria aperta e sono sedentari.

 

Gli integratori di vitamina D

Lo stile di vita dei bambini è cambiato nel tempo perché oggi svolgono attività ludiche prevalentemente al chiuso (riducendo così l’esposizione alla luce solare). Le indagini epidemiologiche mostrano infatti che in Italia quasi un bambino su due (in età pre-scolare e fino all’adolescenza) non raggiunge livelli sierici adeguati di vitamina D. Nel caso in cui l’alimentazione e lo stile di vita non siano adeguati può essere utile un’integrazione di vitamina D.

Gli integratori di vitamina D per i bambini sono prodotti consigliati quando il fabbisogno giornaliero di vitamina D non sia assicurato.

I LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia) raccomandano l’assunzione quotidiana di 600 U.I. di vitamina D3 per i bambini dai 4 anni in su, pertanto è importante fare attenzione alla scelta del prodotto che soddisfi il fabbisogno del bambino.

 

Seguici su d3basejunior.it