Gravidanza
Bici in gravidanza: si o no?
Si può andare in bicicletta durante la gravidanza? Quali precauzioni osservare? Ecco i suggerimenti della personal trainer Viviana Ghizzardi Leggi articolo
Esercizi
Neonato
Esercizi per il pavimento pelvico
Durante i nove mesi di gestazione e nel post parto è utile allenare i muscoli perineali perché sostengono tutto il contenuto dell’addome - viscere, apparato urinario e... Leggi articolo
Gravidanza
Fitness: 20 esercizi da fare in casa senza andare in palestra
Tenersi in forma è importante, per la salute e per lo spirito. Ma se il tempo per andare in palestra manca? Per non rinunciare al proprio benessere ci si può mantenere allenati anche... Leggi articolo
Neonato
Tummy Time: 3 esercizi sul pancino per rafforzare i muscoli del neonato
Per rafforzare i muscoli di collo, schiena, braccia e gambe a casa si possono proporre al piccolo specifiche attività: il Tummy Time Leggi articolo
Gravidanza
Sport in gravidanza, 10 errori da evitare
Evitare sport a rischio cadute, non essere competitive con se stesse, ascoltare il proprio corpo, chiedere prima l’ok del ginecologo: ecco le raccomandazioni dell’ostetrica Monica... Leggi articolo
Famiglia
7 esercizi che funzionano davvero (e che puoi fare anche a casa)
Sono fantastici perché non solo si possono fare in palestra, ma anche a casa, nei ritagli di tempo o quando il bimbo dorme. Addominali, flessioni, squat: servono a tonificare braccia, glutei... Leggi articolo
Bambino
Vuoi aumentare il tuo metabolismo? Ecco le 10 regole d'oro da seguire
Se vuoi rendere il tuo allenamento ancora più performante in termini di consumo di calorie, o semplicemente vuoi perdere qualche chilo accumulato nei mesi invernali, devi cercare di... Leggi articolo
Bambino
Sette tecniche per auto convincerti (e motivarti) a fare sport
Nella tua personale lista dei buoni propositi per il 2018 hai messo finalmente il cominciare ad allenarti e fare sport. Però, a neanche un mese dalla stesura di quella tua lista di buone... Leggi articolo
Gravidanza
Esercizi per irrobustire la schiena in gravidanza
Durante la gravidanza è facile caricare eccessivamente la schiena o perdere una postura corretta a causa dello sbilanciamento provocato dal pancione, con conseguente dolore e fatica. Ecco... Leggi articolo
Famiglia
9 UTILI consigli di fitness per chi vuole iniziare
Se avete intenzione di iniziare ad allenarvi, cercate di farlo nel modo giusto. Ecco - dal magazine WebMd - nove consigli utilissimi per iniziare una eventuale carriera da sportivi. Leggi articolo
Famiglia
Sport, le tute più trendy per allenarsi in autunno
L'autunno è sempre tempo di buoni propositi: rimettersi in forma, perdere qualche chilo, fare attività fisica... Ma chi ha detto che, per cominciare ad allenarsi, bisogna per... Leggi articolo
Bambino
Fitness: 3 esercizi da fare con i figli
Quando i bambini si avvicinano alla preadolescenza tendono a diventare un po' pigri e a preferire attività sedentarie a giochi di movimento. Ecco perché è importante... Leggi articolo
Gravidanza
Maniglie dell'amore: che cosa sono e come si eliminano
Il chinesiologo e personal trainer Marco Testa spiega cosa sono le maniglie dell'amore e come affrontarle attraverso gli esercizi e l'alimentazione Leggi articolo
Famiglia
Sport e salute: 12 idee intelligenti per motivarsi ad alzarsi e andare ad allenarsi!
Ogni scusa è buona per evitare il work-out mattutino. Ecco qualche trovata per costringerci ad abbandonare il cuscino e metterci in pista già di prima mattina! Leggi articolo