Durante i nove mesi di gestazione e nel post parto è utile allenare i muscoli perineali perché sostengono tutto il contenuto dell’addome - viscere, apparato urinario e riproduttivo - e sono quelli che, al momento della nascita,... Leggi articolo
Per rafforzare i muscoli di collo, schiena, braccia e gambe a casa si possono proporre al piccolo specifiche attività: il Tummy Time Leggi articolo
Evitare sport a rischio cadute, non essere competitive con se stesse, ascoltare il proprio corpo, chiedere prima l’ok del ginecologo: ecco le raccomandazioni dell’ostetrica Monica Vitali quando si vuol praticare sport in gravidanza Leggi articolo
Sono fantastici perché non solo si possono fare in palestra, ma anche a casa, nei ritagli di tempo o quando il bimbo dorme. Addominali, flessioni, squat: servono a tonificare braccia, glutei e addominali. Ma non sono gli unici. Scopri le... Leggi articolo
Durante la gravidanza è facile caricare eccessivamente la schiena o perdere una postura corretta a causa dello sbilanciamento provocato dal pancione, con conseguente dolore e fatica. Ecco alcuni esercizi che permettono di rafforzare i... Leggi articolo
Se avete intenzione di iniziare ad allenarvi, cercate di farlo nel modo giusto. Ecco - dal magazine WebMd - nove consigli utilissimi per iniziare una eventuale carriera da sportivi. Leggi articolo
Quando i bambini si avvicinano alla preadolescenza tendono a diventare un po' pigri e a preferire attività sedentarie a giochi di movimento. Ecco perché è importante stimolarli a fare un po' di ginnastica e non... Leggi articolo
Tenersi in forma richiede impegno, costanza e qualche sacrifico, ma anche le migliori intenzioni possono essere vanificate da errate convinzioni riguardo il giusto approccio all'attività fisica. Ecco i 10 luoghi comuni più... Leggi articolo
Dopo la gravidanza è importante dedicare un po’ di tempo per riacquistare il proprio peso forma. Il personal trainer Matteo Scorza ci suggerisce cinque semplici esercizi per rimodellare gli arti inferiori. La sessione di allenamento... Leggi articolo
Rafforzare il legame con il proprio bambino fin da quando è dentro la pancia. È questo l'obiettivo del libro “ Le coccole dei nove mesi ”, scritto dallo psichiatra Thomas Verny e dalla giornalista Pamela Weintraub.... Leggi articolo
Ascoltarlo senza intervenire, leggergli fiabe classiche, addestrare i suoi sensi con giochi mirati per stimolare tatto, olfatto e udito, invitarlo a farsi dei film mentali a lieto fine, favorire il contatto con la natura. Sono solo alcuni dei... Leggi articolo
Dal magazine WebMd una galleria fotografica con dei semplici trucchi di fitness e relativi alle abitudini quotidiane per far in modo che la vostra pancia resti piatta. E, perché no, che i vostri addominali siano scolpiti. Leggi articolo
Volete tornare in forma in poco tempo? Ecco alcuni esercizi di riscaldamento e di ginnastica posturale per recuperare la forma fisica soprattutto dopo lo stress delle strutture muscolo-scheletriche dovuto al parto e al periodo della gravidanza. Leggi articolo
