Esercizi

Per rafforzare i muscoli di collo, schiena, braccia e gambe a casa si possono proporre al piccolo specifiche attività. Ecco quali

Evitare sport a rischio cadute, non essere competitive con se stesse, ascoltare il proprio corpo, chiedere prima l’ok del ginecologo: ecco le raccomandazioni dell’ostetrica Monica Vitali quando si vuol praticare sport in gravidanza

Dopo la gravidanza è importante dedicare un po’ di tempo per riacquistare il proprio peso forma. Il personal trainer Matteo Scorza ci suggerisce cinque semplici esercizi per rimodellare gli arti inferiori. La sessione di allenamento dura circa 10 minuti, non prevede attrezzi e può essere svolta anche a casa

Volete tornare in forma in poco tempo? Ecco alcuni esercizi di riscaldamento e di ginnastica posturale per recuperare la forma fisica soprattutto dopo lo stress delle strutture muscolo-scheletriche dovuto al parto e al periodo della gravidanza.

Ascoltarlo senza intervenire, leggergli fiabe classiche, addestrare i suoi sensi con giochi mirati per stimolare tatto, olfatto e udito, invitarlo a farsi dei film mentali a lieto fine, favorire il contatto con la natura. Sono solo alcuni dei suggerimenti pratici messi a punto dalla psicologa Gisela Preuschoff nel libro "Le paure dei bambini. Giochi, consigli e attività" per aiutare il bambino a individuare le sue paure e a vincerle. 

Durante la gravidanza è facile caricare eccessivamente la schiena o perdere una postura corretta a causa dello sbilanciamento provocato dal pancione, con conseguente dolore e fatica. Ecco alcuni esercizi che permettono di rafforzare i muscoli irrobustendo la schiena.

Se avete intenzione di iniziare ad allenarvi, cercate di farlo nel modo giusto. Ecco - dal magazine WebMd - nove consigli utilissimi per iniziare una eventuale carriera da sportivi. 

Quando i bambini si avvicinano alla preadolescenza tendono a diventare un po' pigri e a preferire attività sedentarie a giochi di movimento. Ecco perché è importante stimolarli a fare un po' di ginnastica e non c'è niente di meglio che farla insieme. Ecco tre esercizi messi a punto dall'esperta di fitness Chiara Petterlini

Dal magazine WebMd una galleria fotografica con dei semplici trucchi di fitness e relativi alle abitudini quotidiane per far in modo che la vostra pancia resti piatta. E, perché no, che i vostri addominali siano scolpiti.

Tenersi in forma richiede impegno, costanza e qualche sacrifico, ma anche le migliori intenzioni possono essere vanificate da errate convinzioni riguardo il giusto approccio all'attività fisica. Ecco i 10 luoghi comuni più diffusi (e controproducenti) sul mondo del fitness

Durante i nove mesi di gestazione e nel post parto è utile allenare i muscoli perineali perché sostengono tutto il contenuto dell’addome - viscere, apparato urinario e riproduttivo - e sono quelli che, al momento della nascita, si dilateranno per far spazio al bebè. Ecco quali sono