Gravidanza
Squat in gravidanza: come e quando farli in modo sano
Fare squat in gravidanza è possibile, se la gravidanza è fisiologica e il medico è d'accordo. Basta ascoltare il proprio corpo e fare attenzione Leggi articolo
Esercizi
Gravidanza
Coccole in gravidanza: come migliorare il rapporto con il vostro bambino
Rafforzare il legame con il proprio bambino fin da quando è dentro la pancia. È questo l'obiettivo del libro “ Le coccole dei nove mesi ”, scritto dallo psichiatra Thomas... Leggi articolo
Bambino
Le paure dei bambini: 20 giochi e attività per affrontarle e vincerle
Ascoltarlo senza intervenire, leggergli fiabe classiche, addestrare i suoi sensi con giochi mirati per stimolare tatto, olfatto e udito, invitarlo a farsi dei film mentali a lieto fine, favorire il... Leggi articolo
Gravidanza
Yoga in gravidanza: 3 esercizi da fare a casa
Quali sono i benefici di fare yoga in gravidanza? E quando si può iniziare a praticarla? Abbiamo fatto queste domande ad Angelo Bertuccio, insegnante di Yoga tradizionale certificato... Leggi articolo
Gravidanza
Fitness: 20 esercizi da fare in casa senza andare in palestra
Tenersi in forma è importante, per la salute e per lo spirito. Ma se il tempo per andare in palestra manca? Per non rinunciare al proprio benessere ci si può mantenere allenati anche... Leggi articolo
Famiglia
Sport, 12 motivi per cui vale la pena allenarsi la mattina
Ogni scusa è buona per evitare il work-out mattutino. Ecco qualche trovata per costringerci ad abbandonare il cuscino e metterci in pista già di prima mattina! Leggi articolo
Neonato
Esercizi di ginnastica per tornare in forma in 4 settimane
Volete tornare in forma in poco tempo? Ecco alcuni esercizi di riscaldamento e di ginnastica posturale per recuperare la forma fisica soprattutto dopo lo stress delle strutture muscolo-scheletriche... Leggi articolo
Gravidanza
Bici in gravidanza: si o no?
Si può andare in bicicletta durante la gravidanza? Quali precauzioni osservare? Ecco i suggerimenti della personal trainer Viviana Ghizzardi Leggi articolo
Neonato
Esercizi per il pavimento pelvico
Durante i nove mesi di gestazione e nel post parto è utile allenare i muscoli perineali perché sostengono tutto il contenuto dell’addome - viscere, apparato urinario e... Leggi articolo
Neonato
Tummy Time: 3 esercizi sul pancino per rafforzare i muscoli del neonato
Per rafforzare i muscoli di collo, schiena, braccia e gambe a casa si possono proporre al piccolo specifiche attività: il Tummy Time Leggi articolo
Gravidanza
Sport in gravidanza, 10 errori da evitare
Evitare sport a rischio cadute, non essere competitive con se stesse, ascoltare il proprio corpo, chiedere prima l’ok del ginecologo: ecco le raccomandazioni dell’ostetrica Monica... Leggi articolo
Famiglia
7 esercizi che funzionano davvero (e che puoi fare anche a casa)
Sono fantastici perché non solo si possono fare in palestra, ma anche a casa, nei ritagli di tempo o quando il bimbo dorme. Addominali, flessioni, squat: servono a tonificare braccia, glutei... Leggi articolo
Bambino
Vuoi aumentare il tuo metabolismo? Ecco le 10 regole d'oro da seguire
Se vuoi rendere il tuo allenamento ancora più performante in termini di consumo di calorie, o semplicemente vuoi perdere qualche chilo accumulato nei mesi invernali, devi cercare di... Leggi articolo
Bambino
Sette tecniche per auto convincerti (e motivarti) a fare sport
Nella tua personale lista dei buoni propositi per il 2018 hai messo finalmente il cominciare ad allenarti e fare sport. Però, a neanche un mese dalla stesura di quella tua lista di buone... Leggi articolo