Tornare In Forma

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Allattamento, via libera alla frutta

Va molto bene in questo periodo la banana: meno indicata in gravidanza perché piuttosto calorica, durante l’allattamento è un’ottima fonte di zuccheri a lento assorbimento e di potassio. Leggi articolo

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Allattamento, l'importanza della verdura

Le verdure devono sempre essere una costante della nostra alimentazione, sia a pranzo che a cena, sia cotte che crude. Soprattutto durante l'allattamento. Leggi articolo

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Allattamento, sì all'olio di oliva

La fonte di grasso migliore in assoluto per la mamma che allatta è l’olio extravergine d’oliva: non cambia il sapore del latte e apporta al neonato i preziosi acidi grassi monoinsaturi, utili al... Leggi articolo

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Allattamento, limita il consumo degli zuccheri semplici

E' bene limitare il consumo di zuccheri semplici, come lo zucchero raffinato, i dolci e le bevande zuccherate, e dare la preferenza agli zuccheri complessi, e cioè pane, pasta e riso. Leggi articolo

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Allattamento, i legumi sono importanti

I legumi migliori sono fagioli, ceci e piselli; meno bene lenticchie e fave, ma solo perché hanno un sapore più deciso che potrebbe modificare il gusto del latte. Leggi articolo

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Allattamento, l'importanza delle proteine

Tra le proteine, la carne va consumata almeno 3 volte alla settimana, alternandola con pesce, uova e formaggi. Leggi articolo

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- 2 kg prima dell'estate senza dieta

Le statistiche parlano chiaro: ad aprile un italiano su due è già a dieta. Però nove diete su dieci sono "last minute": hanno spesso risultati iniziali, ma sono difficili da mantenere.... Leggi articolo

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